Jak si vypočítat svoji tepovou frekvenci?
Po častých dotazech ohledně tepové frekvence, jsem se rozhodla, že vám k tomu něco napíšu. Hlídat si tepovku je velice důležité při dosažení výsledku, kterého chceš dosáhnout. Samozřejmě většina z nás asi slyšela fakt, že pokud chceš zhubnout, tak je ideální zlatá střední cesta. Neměl/a bys to moc přehánět, ale ani se flákat. V nejlepším […]
Odlehčený tvarohový mřížkový koláč
Pokud dodržujete postup, je koláč velice nenáročný na přípravu a zvládnou ho i začátečníci. Do koláče jsem dala tvarohovo – banánovou náplň, můžete si ale přidat cokoliv dle chuti, například jablka, ořechy, rozinky mák.. 🙂 Tvarohový koláč Ingredience: Na těsto: 250g celozrnné pšeničné mouky 80g másla a 80g kokosového oleje (vychlazené z lednice) 70g třtinového […]
Vanilkovo – banánová bábovka
Tenhle recept mě opravdu moc překvapil, byl to takový hokus pokus. Byla hned pryč, je sladká, vláčná, nadýchaná, výborná! No..vyzkoušejte sami 🙂 Vanilkovo – banánová bábovka Ingredience: 1 banán 2 vejce (vyšlehat bílky) 2 odměrky „Banana protein porridge“ od Gymbeamu. (zde zasílám odkaz, máte 5% slevu po zadání kódu „kamila5“: https://gymbeam.cz/protein-porridge-1000-g-gymbeam.html) – obsahuje chia semínka […]
Fit cheesecake na vodní lázni
Recept na cheesecake už tu mám, tenhle je malinko pracnější než ten předchozí, ale je také podle mě o moc chutnější 🙂 Jsem zvědavá, jak vám bude chutnat a určitě budu ráda za zpětnou vazbu 🙂 Fit cheesecake Ingredience: Na korpus 2 velká balení Bebe cereálních sušenek (ty 130g) 1/2 hrnku ovesných vloček 120g kokosového […]
Fit americké cookies
Tohle je pro milovníky klasických amerických sušenek, tenhle recept je moc dobrý, sušenky jsou krásně vláčné a křupavé. Příprava je trošku náročnější a lepší je, když se těsto nechá odležet 36 hodin v lednici, ale ten výsledek stojí za to 🙂 Fit americké cookies Ingredience: 300 g hladké ovesné mouky 150 g špaldové mouky 1 […]
Kokosovo – vanilková buchta s lyofilizovanými malinami
Tohle byl původně recept alá co dům dá. Ale co se z toho nakonec vyklubalo je naprostá pecka. Vláčné těsto v kombinaci s vanilkovým pudingem a trošku nakyslými malinami je naprostá lahoda! A je to opět velice jednoduchý recept, který zvládne každý 🙂 Kokosovo – vanilková buchta Co potřebujeme na korpus: 1 hrnek celozrnné žitné […]
Bezlepkový banánovo-makový chlebík
Tento chlebík je moc dobrý, sladký a vláčný. Vhodný ke snídani či dopolední svačince. Je vhodný i pro ty, kdo mají problémy s lepkem, tento recept je totiž bezlepkový. Bezlepkový banánovo-makový chlebík Co potřebujeme: 2 vejce (našleháme bílky) 1 hrnek třtinového cukru 1 zralý banán 1/2 hrnku mletého máku 1/2 hrnku mandlové mouky 1 hrnek […]
Patrový chia puding
Tohle je můj nejoblíbenější nepečený recept vůbec. Dělám ho nejčastěji ze všech a vždy si na něm pochutnám. Je výborný jak ke snídani, tak i ke svačině, kdy si ho můžete udělat do uzavíratelné sklenice (například do zavařovací) a vzít si ho kamkoliv a kdykoliv s sebou. Můžete si ho dělat na různé způsoby dle […]
Zdravější borůvkovo-makový koláč s drobenkou
Koláče koláče… Další oblíbený recept našich babiček. Ovoce můžete použít jiné, například sezonní nebo dle vaší chuti. Všechny moje recepty jsou jednoduché a zvládnou je i začátečníci, tento rozhodně není výjimkou. Borůvkovo-makový koláč Na těsto: 2 vejce (zvlášť vyšleháme bílky) 1 bílý jogurt 1/2 hrnku kokosového oleje 1/2 hrnku namletého máku 1 hrnek třtinového cukru […]
Vanilková granola s kokosem
Vzhledem k tomu, že se snažíme jíst zdravě z kvalitních surovin, tak nechceme kupovat vločkové směsi ze supermarketů plné cukrů a bůhví jakých barviv a sladidel. Pojďme si udělat výbornou domácí granolu vhodnou jak do mléka, tak i do jogurtu, pudingu nebo prostě do čehokoliv podle vaší chuti 🙂 Vanilková granola Co potřebujeme: 400g vloček […]
Mřížkovaná tvarohová fit buchta
Mřížkovanou buchtu mi často dělala mamka, když jsem byla malá. Byla to moje druhá nejoblíbenější hned po hraběnčiných řezech 😀 Tak proč si ted nezavzpomínat na staré časy a rovnou neudělat i zdravější verzi? Mřížkovaná buchta Na těsto: 3 vejce (vyšlehat bílky) 2 hrnky třtinového cukru 2/4 hrnku kokosového oleje 2 hrnky špaldové mouky 1 […]
Špaldovo-celozrnné houstičky
Jako pardon, nechci se uplně vychloubat, ale tyhle domácí housky se mi fakt povedly. Inspirací mi byl recept od IF Cafe, jen jsem nějaké ingredience vyměnila za zdravější variantu. Špaldovo-celozrnné houstičky Co potřebujeme: 200g hladké špaldové mouky 200g hladké celozrnné pšeničné mouky 250 ml vlažné vody 50ml řepkového oleje 1 lžička kokosového cukru 1 lžička […]