Jsem tu opět s odpověďmi na Vaše nejčastější otázky. Tento díl jsem pojala trošku osobněji s otázkami mířené přímo na mě 🙂 Snad se Ti to aspoň trošku bude líbit a třeba i pomůže při změně tvého životního stylu.
1. Jaké byly tvé začátky? Bylo těžké si zvyknout na nový životní styl?
Sportu jsem se věnovala od mala, takže hýbat se pro mě nebyl žádný problém. Miluju sport, baví mě a fitko byl pro mě úplně nový impuls. Co se týče jídla, to už bylo horší. Miluju sladké (hlavně bonbonky) a pizzu, odepřít si to, byla pro mě opravdu výzva. Jakmile jsem zvládala techniku ve fitku, začala jsem trošku dodržovat stravu. Ale výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala. Odhodlala jsem se a přihlásila se na první závody v bikini fitness. Už nebylo cesty zpět, musela jsem to zvládnout. Bylo to opravdu náročné, ale zklamala bych nejen sebe, ale i ty co mi věřili. Přihlášení na závody mi celkově hodně pomohlo změnit životní styl. Dneska bych v přípravě samozřejmě udělala vše úplně jinak, ale díky tomuto prvnímu impulsu jsem teď tam, kde jsem a dělám co mě baví. Postupně jsem se naučila své tělo poslouchat, na nic nespěchám a výsledky se dostavují. Když se na to teď dívám zpětně, tak když si dám volnější den o jídla, tak nechápu, jak jsem se mohla v minulosti takhle stravovat každý den. Vše je hlavně o zvyku.
2. Jak se motivuješ?
Motivace je pro mě rozhodně důležitá. A každý by měl mít vzor, cíl, nebo něco, čeho by chtěl dosáhnout. Ať už v kariérním nebo osobním životě, nemluvím teď jen o fitness.
Moje motivace:
- být lepší než včera (sama sobě motivací, chci se neustále zlepšovat)
- instagram (když se koukám na ty dokonalý fotky všude, ale z toho jsem pak akorát naštvaná, takže to moc často nedělám :D)
- focení, forma do léta (ať už mám nějaké profesionální focení nebo se blíží léto, nikdo přece nechce aby mu z kraťásků lezla pneuška :D)
- okolí (Vaše podpora, podpora přátel a všech lidí kolem mě, co mi fandí mě motivuje neskutečně!)
3. Jaký máš teď názor na kategorii bikini fitness? Budeš závodit?
Co je to Bikini fitness?
Bikini fitness je „nejjemnější“ ženská kategorie, která je určena pro ženy, které nemají žádné objemné, výrazné a příliš vyrýsované svaly, ale místo toho symetrickou, štíhlou postavu s jemnými náznaky osvalení. Důraz je zde kladen na celkový vzhled, od vlasů přes líčení až po plavky, a podstatné je také vystupování a ladnost při předvádění pohybů.
Co se týče mého názoru na tuto kategorii, tak mě se to prostředí závodů strašně líbí. Baví mě se na to koukat a baví mě to prožívat (kolikrát prožívám víc, když závodí nějaká moje svěřenkyně, kamarádka, než když jsem na pódiu já sama :D). Trošku mě mrzí ta politika, ale to asi patří ke všem profesionálním sportům, které jsou subjektivně hodnoceny.
Budu závodit?
Nikdy neříkám nikdy. Ráda bych se na podia postavila, ale klienti, práce a celkově prosazování zdravého životního stylu s celoročně udržitelnou formou je mi milejší. Nelíbí se mi, že holky jsou na podiu krásné, některé jak kostřičky, ale pak je potkáte za měsíc po závodech a ani byste neřekli, že ty holky cvičí. Každý si tím musí projít, i já jsem zažila výkyvy + – 15kg, ale radši mám tu vyváženost a zdravé vysportované ženské tělo s pravidelnou periodou (což se u většině bohužel říct nedá).
4. Jaké bereš doplňky stravy? Mohu i bez nich dosáhnout vysněné postavy?
Doplňky stravy patří do zvláštní kategorie potravin. Obsahují vitamíny, minerály a další látky, které dodají do organismu potřebné živiny. Doplňky stravy můžeš brát v případě, že tvé tělo nezískává v dostatečné míře látky z běžné stravy, v případě prevence nebo jako doplněk při náročných fyzických aktivitách
Jedna z nejčastějších otázek: „Mohu dosáhnout vysněné postavy i bez doplňků stravy?“
Samozřejmě, že ano! Od toho název DOPLŇKY. Nenahrazují plnohodnotou stravu, pouze doplňují to, co Ti chybí. Určitě lze dosáhnout výsledků i bez polykání prášků a pití proteinových nápojů. Pokud máš plnohodnotnou stravu a nemáš závodní ambice, rozhodně to stačí.
5. Co si myslíš o detoxu?
Detoxikační kůru lze chápat různě. Pokud ze svého jídelníčku vyškrtneš fast food, uzeniny, přemíru masa, sladké nápoje a další zdroje jednoduchých sacharidů, přestaneš pít alkohol, zato zařadíš více zeleniny, potravin bohatých na vlákninu, kvalitní bílkoviny, neslazené tekutiny, bylinné čaje a budeš se více hýbat, uděláš mnohem líp, je to skvělé a jistě svému organismu prospěješ.
Tyto experimenty mohou být značně rizikové a vést k řadě negativních důsledků. Důvodem, proč může být detox škodlivý, je nejen nízký energetický příjem, ale i nedostatek hlavních živin, vlákniny a mnohdy i řady vitaminů a minerálních látek. Detox často provázejí i psychické změny, podrážděnost, nesoustředěnost, bolesti hlavy a velká únava.
V případě, že hladovka trvá déle a ve výživě chybí bílkoviny, dochází k úbytku svalové hmoty a ve finále i ke zpomalení bazálního metabolismu. To sebou samozřejmě nese zvýšené riziko jo-jo efektu po skončení detoxu. Velmi nepříjemné mohou být stavy hypoglykemie, provázené pocity hladu, pocením a třesem. V důsledku hypoglykemií se zvyšuje i riziko úrazů a pracovní výkon klesá.
Takže pokud nejsi silný kuřák, alkoholik, nemáš problémy s ledvinama, tak bych detox určitě nedoporučovala. Ty 1-3 denní stejně nemají cenu a tělu prospěješ mnohem víc, když budeš jíst zdravé, kvalitní suroviny, a to dlouhodobě.
6. Máš nějaké tipy jak zahnat chuť na sladké?
Pár tipů určitě mám, ale pokud máš vyvážený a pravidelný příjem stravy, tak by chutě na sladké neměly být tak velké a neměly by přicházet často. Pokud je tvá chuť na sladké nesnesitelná (což je stejně problém hlavně hlavy), zkus ve svém jídelníčku navýšit sacharidy.
Jak já zaháním chutě?
- navýšením sacharidů a pravidelnou stravou (jak už bylo rečeno)
- sladkými zdravými dezerty
- kávou
- snažím se něco dělat, nenudím se
- nekupuju si sladkosti domu a nechodím nakupovat hladová 🙂
- motivuju se
Pořád je ale lepší si něco malého dát, a jít to vycvičit než hladovět, trápit se a pak to stejně zprasit vším možným.