Celulitida aneb „pomerančová kůže“ je problémem mnoha žen. Je jedno, jestli jsi štíhlá nebo máš pár kilo navíc, potýká se s ní skoro každá.
Velkou roli hraje i genetika, ale já ti poradím pár tipů jak na ní vyzrát.
žij zdravě
Strava je základ. Uprav svůj jídelníček, zkus vyloučit potraviny s vysokým obsahem škodlivých tuků a sacharidů (sladké dezerty, pečivo, smažená tučná jídla atd.). Zaměř se na pravidelný příjem potravin – jez každé dvě až tři hodiny. Navyš zeleninu, jez ovoce, komplexní sacharidy a vyvážený poměr bílkovin a tuků.
Hodně pij
Tento bod je velice důležitý a hraje velkou roli v boji proti celulitidě. Čím více budeš pít, tím méně vody tvé tělo zadrží v podkoží. Vyhni se sladkým minerálkám a nápojům s vysokým obsahem cukru. Pij hlavně vodu a bylinné čaje – minimálně 2 až 3 litry denně. Kávu a alkohol se snaž co nejvíce omezit. Pokud si dáš kávu, vždy k tomu vypij sklenici vody.
Pravidelně Cvič
Pravidelným cvičením dosáhneš neuvěřitelných výsledků. Zajdi si alespoň 3-4x týdně zacvičit, ať už do posilovny, na aerobic nebo se jen projít ven. Každý pohyb se počítá a uvidíš, že to bude na tvé pokožce znát.
Nejúčinější cviky na zadek a nohy:
- dřepy
- výpady
- předkopy
- zakopávání
- zdvihání pánve vleže
- zanožování
Prokrvuj pokožku
Zajdi si na lymfatickou masáž, lymfodrenáž nebo do sauny. Střídání teplé a studené vody ve sprše má velký pozitivní účinek. Další možností je zakoupit si krémy proti celulitidě, ale abych byla upřímná, až tak účinné nejsou a jsou to zbytečně vyhozené peníze – nahradit je můžeš podomácku vymačkanou citronovou šťávou smíchanou se skořicí. Peeling postižených partií je také účinný – můžeš použít namletá zrnka kávy.
Buď v pohodě
Jednou z příčin celulitidy může být i stres. Snaž se být psychicky vyrovnaná a mysli pozitivně. Nikdy nic není tak hrozné, jak se zdá a vše se většinou k dobrému obrátí. Mysli na to a buď veselá.