Nohy, ruce, břicho – podle tohoto videa posílíte úplně vše. Ale pozor – sparing je na určité cviky nezbytnost, už jen jako psychická podpora a motivace!
Cviky:
- dřepy s oporou zad
- pistol squats
- tricepsový klik vs. výdrž v podřepu
- kroužení
- kliky