VIDEO: Jak na ploché bříško
Břicho… problematická partie většiny žen. Podívejte se na nějaké tipy jak ho posílit. Ale pozor – bez správné stravy vytoužených výsledků nedosáhnete. Jak se říká – buchty se pečou v kuchyni 🙂 Abs workout ???????? Označ svou kámošku, přítele/kyni, sparinga a dejte si společně do těla ❤️ @bayush_fitness_coach ???????????????? #sparing #partner #fit #fitness #fitgirls […]
VIDEO: Ukázka cviků na zadeček a vnitřní stranu stehen
Cviky na posílení zadečku a vnitřní strany stehen určitě oceníte. Mrkněte na video a zkuste tyto účinné cviky. Všechno 4 série po 12 opakováních a druhý den se nezvednete z postele 🙂 Vnitřní strana stehen a ???????? #fit #fitness #butt #booty #workout #czechgirl #video #motivation #girlwholift #squats #gym #loveit #lifestyle #czechfitness #progress #transformation #newbody […]
VIDEO: Cvičení s Barčou – horní část těla
Posilování horní poloviny těla by mělo být určitě nezbytnou součástí vašeho tréninkového plánu. A když se to spojí s tréninkem s kamarádkou, může to být velká zábava. Přesvědčte se sami! Upper body workout with my girl @bayush_fitness_coach ???? #fit #fitness #video #motivation #progress #upperbody #workout #friends #fun #girls #girlswholift #gym #gymtime #newbody #liftheavy #transformation […]
VIDEO: Inspirace na cviky na bosu
Znáte bosu? Tato balanční pomůcka nabízí opravdu širokou škálu využití, ať už pro balanční cvičení, kdy klademe důraz na zapojení stabilizačního svalstva a prospějeme tím nejednomu kloubu či celému segmentu našeho těla, ale tvoří i skvělou pomůcku v podobě opory pro některá cvičení, která jsou naopak s jejím zapojením jednodušší. Bosu zde perfektně koriguje držení […]
Banánové muffinky plněné jahodami
Chcete tip na rychlou a zdravou dopolední svačinku? Tyhle muffinky nejen skvěle vypadají, ale ještě lépe chutnají! Banánové muffinky plněné jahodami 60 g ovesných vloček 1 zralý banán 1 vejce 3 lžíce kakaa trochu bezlaktózového mléka pár jahod Naplníme dno formiček, na to najemno nakrájené jahody, nakonec zbytek těsta a pečeme v troubě cca 20 […]
Nadýchaný dezert s tvarohem a ovocným pyré
Miluju to. Miluju tyhle zdravé recepty a kdybych měla odvahu, finance a čas na svou vlastní zdravou pekárničku, tak fakt neváhám ???? A teď k receptu.. ??? Nejnadýchanější těsto na světě 2 vejce (bílky vyšleháme) ovesné vločky prášek do pečiva bez fosfátů mléko stevia Navrch tvaroh stevia směs lesního ovoce pudink Vločky nadrtíme tak najemno, […]
Fit bublanina s lesním ovocem
Pamatuji si na dětství, kdy mi mamka často dělala bublaninu. Zbožňovala jsem jí. Po dlouhé době jsem si na ní vzpomněla a rozhodla jsem se, že zkusím zdravější verzi, takže tady je 🙂 Zdravá buchta s malinami a borůvkami 2 odměrky Oatmash od Amixu – bílá čokoláda 150 g rýžové mouky 50 g ovesných vloček […]
Tiramisu, co vůbec není tiramisu
Tiramisu, co vůbec není tiramisu, ale nevadí ????????♀️???? Na co se přecpávát tučným a vysokosacharidovým Tiramisu v cukrárně, když si ho můžete udělat rychle, v pohodlí domova a navíc ve zdravější verzi! Tento recept se skvěle hodí na odpolední svačinku ke kafíčku. Tiramisu, co vůbec není tiramisu ovesné vločky káva tvaroh stevia kakao ovoce Do […]
Zdravé lívance
Už Vás nebaví pořád dokola snídat ovesnou kaši? Zde je skvělý tip na další zdravou a rychlou snídani 🙂 Zdravé lívance Na lívance 3 odměrky Oatmash od Amixu – karamel, nugát 2 vejce 1 banán hrst vloček mléko Ostatní řecký jogurt vanilkový Fusion protein nektarinka Ingredience na lívance smícháme a osmahneme na pánvičce. Řecký jogurt […]
Skořicová buchta s jablky a drobenkou
Mmm jak tohle jen nazvat..???? Skořicová buchta s jablky a drobenkou? Já miluju skořici v kombinaci s jablky, připomíná mi to Vánoce, a já Vánoce miluju! Tak s chutí do toho 🙂 Skořicová buchta s jablky a drobenkou Na těsto 3 vejce nízkotučné mléko 200 g celozrnné mouky 50 g ovesných vloček 1 nastrouhané jablko […]
„Brownies“ s řeckým jogurtem a banánem
Tohle #pornfood je jako sladké mlsání přímo ideální???? Vychutnají si ho hlavně milovníci čokolády. Nejvíce se tento recept hodí na snídani. "Brownies" s řeckým jogurtem a banánem 150 g kokosové mouky 1 Alpro čokoládový puding 5 vrchovatých lžic holandského kakaa 1/2 tabulky rozpuštěné hořké čokolády mléko bez laktózy 2 žloutky (bílky vyšleháme) 1 lžička kypřícího […]
Dýňovo-kokosové cupcakes
Tento recept je na podzim, kdy začíná dýňová sezona, důkaz toho, že z dýně se dá udělat nejen dobrá krémová polévka, ale i sladký dezert. Dýňovo-kokosové cupcakes Na těsto 1/4 uvařené dýně 1 banán 2 žloutky (bílky ušlehat zvlášť) kokosová mouka (fakt nevim, beru to odhadem, ale tak cca 100g) strouhaný kokos 20 g ovesných […]