Sladké Šmakounové placičky
Znáte Šmakouna? Jsou to upravené vaječné bílky, neobsahují skoro žádné sacharidy a koupíte ho v téměř každém obchodě s potravinami. Můžete si ho koupit ve slané, neutrální a sladké verzi. Já pro dnešek zvolila sladkou Brusinku&Goji a mrkněte jak to dopadlo 🙂 Sladké Šmakounové placičky Co potřebujeme: 2 nastrouhaná kolečka Šmakouna (s příchutí Brusinka a […]
Waffle s avokádovou nutellou
Waffle si moc často nedělám. Ani nevím proč, když vždy, když si je vyrobím, tak to opravdu stojí za to. Musím je dělat častěji, jsou výborné a můžete je dělat nejen na sladko, ale i ve slané variantě. Waffle s avokádovou nutellou Těsto: 3 odměrky instant Protein pancakes (od Amix Nutrition) 2 lžíce jemných ovesných […]
Malinové koláčky
Pokud je venku zima, tento svěží jarní recept zahřeje na duši. Koláčky s vysokým obsahem proteinu díky Optimash od Amixu Vám pomohou doplnit denní dávku bílkovin. Malinové koláčky Na těsto: 2 odměrky Protein Optimash (od Amix Nutrition) 1/2 hrnku kokosu 1 celé vejce 1 rozmixovaný banán Navrch: 1 balení řeckého jogurtu Všechny ingredience na těsto […]
Fit „Oreo“ sušenky
Každý jistě zná Oreo sušenky. Ale jsou plné cukrů a tuku. Já mám pro Vás recept, který je zdravější, obsahuje komplexní sacharidy a rozhodně po nich nebudete mít výčitky svědomí z porušení Vašeho zdravého životního stylu. Fit "Oreo" sušenky Na těsto: 160 g žitné mouky 80 g strouhaného kokosu 3 lžíce kešu másla 5 […]
Moje ovesná
Spoustu z Vás se mě ptá, jak si dělám ovesnou kaši ke snídani. Tak jsem Vám sem sepsala můj rychlý každodenní recept, kterého se snad nikdy nepřejím. Ovesná kaše s proteinem a banánem Co potřebujeme: 50 g jemných ovesných vloček 1 celý banán 1 oměrka proteinu (dle chuti) Ovesné vločky dáme do misky, zalijeme horkou […]
Dvoubarevná buchta s řeckým jogurtem
Další varianta na snídani, pokud už Vás pořád dokola nebaví ovesná kaše. Málo ingrediencí, opravdu rychlá příprava a skvěle se hodí jako rychlovka na zahnání chutě na sladké. Dvoubarevná buchta s řeckým jogurtem Světlé těsto: 2 celá vejce 1 rozmixovaný banán 1 balení řeckého jogurtu 3 lžíce kokosu 1/2 hrnku ovesných vloček 1 lžíce arašídového […]
Rýžové muffiny se slaným arašídovým máslem
Toto nejsou úplně typické muffinky, ale u tohoto receptu si přijdou na své hlavně Ti, co mají rádi sladko-slané kombinace. Těsto je vláčné a v kombinaci se slaným máslem naprosto lahodné. Rýžové muffiny se slaným arašídovým máslem Těsto: 1 hrnek rýžové kaše 1 hrnek jemných ovesných vloček 2 celé vejce 2 lžíce řeckého jogurtu 1 […]
Zdravý mrkvový dort
Myslím, že teď potěším milovníky mrkvového dortu alá „mrkváče“. Z této odlehčené verze nebudete muset mít výčitky svědomí. Je zdravý, chutný a jeho příprava je velice rychlá. Zdravý mrkvový dort Na těsto: 3 celá vejce 1/4 hrnku nasekaných kešu ořechů 1 hrnek celozrnné mouky 1 hrnek nastrouhané, lehce povařené mrkve 1/4 hrnku kokosového oleje […]
Odlehčený cheesecake
Tak na tomhle receptu si pomalu buduji závislost. ????❤️ Jak jistě všichni víte, jsem milovník čokokokosek a v kombinaci s tvarohovým těstem a jahodami to je přímo vražedná kombinace. Odlehčený cheesecake Na korpus 1 balení Čokokokosek od Biopekárny Zemanka 2 lžíce másla (můžeme použít i ghí) Náplň 1,5 balení měkkého nízkotučného tvarohu 2 žloutky vanilkový […]
Banánové muffinky plněné jahodami
Chcete tip na rychlou a zdravou dopolední svačinku? Tyhle muffinky nejen skvěle vypadají, ale ještě lépe chutnají! Banánové muffinky plněné jahodami 60 g ovesných vloček 1 zralý banán 1 vejce 3 lžíce kakaa trochu bezlaktózového mléka pár jahod Naplníme dno formiček, na to najemno nakrájené jahody, nakonec zbytek těsta a pečeme v troubě cca 20 […]
Nadýchaný dezert s tvarohem a ovocným pyré
Miluju to. Miluju tyhle zdravé recepty a kdybych měla odvahu, finance a čas na svou vlastní zdravou pekárničku, tak fakt neváhám ???? A teď k receptu.. ??? Nejnadýchanější těsto na světě 2 vejce (bílky vyšleháme) ovesné vločky prášek do pečiva bez fosfátů mléko stevia Navrch tvaroh stevia směs lesního ovoce pudink Vločky nadrtíme tak najemno, […]
Fit bublanina s lesním ovocem
Pamatuji si na dětství, kdy mi mamka často dělala bublaninu. Zbožňovala jsem jí. Po dlouhé době jsem si na ní vzpomněla a rozhodla jsem se, že zkusím zdravější verzi, takže tady je 🙂 Zdravá buchta s malinami a borůvkami 2 odměrky Oatmash od Amixu – bílá čokoláda 150 g rýžové mouky 50 g ovesných vloček […]