„Cuchta“ (Cuketová buchta s oříšky)
Cuketu jsem nikdy moc nemusela, respektive nejedla/nejím jí vůbec. Ale babička mi přivezla celou bednu ovoce a zeleniny přímo ze zahrádky, kde i mimo jiné byla právě cuketa. Delší dobu mi ležela v ledničce a já se rozhodla ji zužitkovat a napadlo mě, proč z ní neudělat něco sladkého. A opravdu se to povedlo, buchta […]
Proč je psychika tolik důležitá?
Tentokrát Ti nebudu radit, jaké cviky jsou nejvhodnější na vytvarování zadečku a bříška, ani nebudu vypisovat doporučené potraviny do jídelníčku na zhubnutí. Tentokrát se zaměřím trošku víc do hloubky. Na něco, co nepřekoná žádná dieta ani cvičení – na psychiku. Hlava dělá divy a já se Ti pokusím alespoň trochu pomoci, jak s hlavou […]
Banánová bábovka
Po delší době jsem si pro Vás připravila velice rychlý a chutný recept na opravdu vláčnou banánovou bábovku. Uvidíte, že zachutná každému! Banánová bábovka Co potřebujeme: 40 g kokosového oleje 60 g třtinového cukru 3 celá vejce 100 g kokosové mouky 100 g hladké mouky ((můžeme nahradit i kokosovou)) 70 g celozrnné mouky 2 lžičky […]
Trendy ve fitness 2018
Mainstream. Vidíš to všude, kam se podíváš. Instagram je plný fitness celebrit, zdravého jídla a různých dalších příspevků skrývajících se pod hashtagy #fitness #fitlife #healthylifestyle a další.. Rozepisovat se o tomto tématu by se dalo hodiny, ale já se pokusím vypsat sem, podle mě, nejpopulárnější trendy. 1.sugarfree produkty Umělá sladidla patří mezi nejkontroverznější přísady […]
Nejčastější Q&A – 2. díl
Jsem tu opět s odpověďmi na Vaše nejčastější otázky. Tento díl jsem pojala trošku osobněji s otázkami mířené přímo na mě 🙂 Snad se Ti to aspoň trošku bude líbit a třeba i pomůže při změně tvého životního stylu. 1. Jaké byly tvé začátky? Bylo těžké si zvyknout na nový životní styl? Sportu jsem se […]
Fit karbanátky s mozzarelou
Slané recepty sem moc nedávám, ale tento jsem musela! O odlehčené karbanátky ve fit trojobalu s light mozzarelou, jsem se s Vámi musela podělit. Vypadají krásně, co myslíte? Zkuste, ráda uslyším zpětnou vazbu. Hovězí karbanátky s mozzarelou light Co potřebujeme: 3 celá vejce 200 g kvalitního mletého hovězího 1 hrnek celozrnné mouky 1 hrnek ovesných […]
Pudingový dezert bez lepku a laktózy
Tento dezert je pro ty, kteří chtějí mlsat nejen zdravě, ale také se snaží omezit lepek a laktózu. Svěží, rychlý a jednoduchý! Vyzkoušejte sami. Pudingový recept bez lepku a laktózy Co potřebujeme: 1 balení piškotů bez lepku 1 balení vanilkového pudingu (bez lepku) 1 vanička měkkého tvarohu bez laktózy 1 hrst mražených borůvek 1/2 […]
It‘ s cardio time!
V tomto článku si povíme něco o kardiu. Jak často a dlouho je ideální ho jezdit, jaké druhy, jak si vypočítat tepovou frekvenci, aby hubnutí bylo co nejefektivnější a mnoho dalšího. Na úvod bych chtěla říct, že já kardio tolik nejezdím. Pokud máš správně nastavená makra a náročný silový trénink s vysokým výdejem energie, […]
Hubnout ve spánku? Jde to!
Zní to sice neuvěřitelně, ale je to tak. Pokud nejsi náměsíčný/á a neběháš ve spánku, aniž bys o tom věděl/a, a chceš pálit kalorie i během spaní, tak to není jen o tom, že si předtím, než půjdeš spát dáš zázračnou pilulku a ráno budeš o 5kg lehčí. Je to o celkových návycích a tvém […]
Borůvkový cheesecake se sníženým obsahem laktózy
Kdo by neměl rád cheesecake. Najdete ho v téměř každé kavárně a restauraci. Tato zdravější verze se sníženým obsahem laktózy, mu ale skvěle konkuruje. Vyzkoušejte sami a dejte vědět, recept je opravdu výborný! Borůvkový cheesecake se sníženým obsahem laktózy Spodní vrstva: 1 balení cereálních Bebe sušenek 3 lžíce kokosového oleje Střed: 2 balení měkkého nízkotučného […]
Sladké Šmakounové placičky
Znáte Šmakouna? Jsou to upravené vaječné bílky, neobsahují skoro žádné sacharidy a koupíte ho v téměř každém obchodě s potravinami. Můžete si ho koupit ve slané, neutrální a sladké verzi. Já pro dnešek zvolila sladkou Brusinku&Goji a mrkněte jak to dopadlo 🙂 Sladké Šmakounové placičky Co potřebujeme: 2 nastrouhaná kolečka Šmakouna (s příchutí Brusinka a […]
Waffle s avokádovou nutellou
Waffle si moc často nedělám. Ani nevím proč, když vždy, když si je vyrobím, tak to opravdu stojí za to. Musím je dělat častěji, jsou výborné a můžete je dělat nejen na sladko, ale i ve slané variantě. Waffle s avokádovou nutellou Těsto: 3 odměrky instant Protein pancakes (od Amix Nutrition) 2 lžíce jemných ovesných […]