Malinové koláčky
Pokud je venku zima, tento svěží jarní recept zahřeje na duši. Koláčky s vysokým obsahem proteinu díky Optimash od Amixu Vám pomohou doplnit denní dávku bílkovin. Malinové koláčky Na těsto: 2 odměrky Protein Optimash (od Amix Nutrition) 1/2 hrnku kokosu 1 celé vejce 1 rozmixovaný banán Navrch: 1 balení řeckého jogurtu Všechny ingredience na těsto […]
Fit „Oreo“ sušenky
Každý jistě zná Oreo sušenky. Ale jsou plné cukrů a tuku. Já mám pro Vás recept, který je zdravější, obsahuje komplexní sacharidy a rozhodně po nich nebudete mít výčitky svědomí z porušení Vašeho zdravého životního stylu. Fit "Oreo" sušenky Na těsto: 160 g žitné mouky 80 g strouhaného kokosu 3 lžíce kešu másla 5 […]
Moje ovesná
Spoustu z Vás se mě ptá, jak si dělám ovesnou kaši ke snídani. Tak jsem Vám sem sepsala můj rychlý každodenní recept, kterého se snad nikdy nepřejím. Ovesná kaše s proteinem a banánem Co potřebujeme: 50 g jemných ovesných vloček 1 celý banán 1 oměrka proteinu (dle chuti) Ovesné vločky dáme do misky, zalijeme horkou […]
Dvoubarevná buchta s řeckým jogurtem
Další varianta na snídani, pokud už Vás pořád dokola nebaví ovesná kaše. Málo ingrediencí, opravdu rychlá příprava a skvěle se hodí jako rychlovka na zahnání chutě na sladké. Dvoubarevná buchta s řeckým jogurtem Světlé těsto: 2 celá vejce 1 rozmixovaný banán 1 balení řeckého jogurtu 3 lžíce kokosu 1/2 hrnku ovesných vloček 1 lžíce arašídového […]
Rýžové muffiny se slaným arašídovým máslem
Toto nejsou úplně typické muffinky, ale u tohoto receptu si přijdou na své hlavně Ti, co mají rádi sladko-slané kombinace. Těsto je vláčné a v kombinaci se slaným máslem naprosto lahodné. Rýžové muffiny se slaným arašídovým máslem Těsto: 1 hrnek rýžové kaše 1 hrnek jemných ovesných vloček 2 celé vejce 2 lžíce řeckého jogurtu 1 […]
Zdravý mrkvový dort
Myslím, že teď potěším milovníky mrkvového dortu alá „mrkváče“. Z této odlehčené verze nebudete muset mít výčitky svědomí. Je zdravý, chutný a jeho příprava je velice rychlá. Zdravý mrkvový dort Na těsto: 3 celá vejce 1/4 hrnku nasekaných kešu ořechů 1 hrnek celozrnné mouky 1 hrnek nastrouhané, lehce povařené mrkve 1/4 hrnku kokosového oleje […]
Nejčastější Q&A
1. Jak si vypočítat, kolik jídla mám za den sníst? Toto je velice probírané téma a neexistuje na to univerzální odpověď. Každé tělo je individuální článek a je potřeba se nad tím pořádně zamyslet. Zde jsou body, na které bys určitě měl/a brát ohled: hodnota bazálního metabolismu (je to minimální energie, kterou musíš během […]
Žhavé téma: Plastika prsou
konzultace a Průběh operace V roce 2014 jsem podstoupila augmentaci (zvětšení) prsou. Z recenzí jsem si vybrala pana dr. Ondrejku z Medicomu VIP v Praze, ke kterému jsem na první konzultaci šla hned 2 dny po zavolání do kliniky, takže se mi velice líbil rychlý přístup. Na doporučení pana doktora jsem zvolila kulaté implantáty Eurosilicone, […]
Mýty ve fitness
Vygenerovala jsem Vaše nejčastější otázky, které mi pokládáte, a usoudila jsem, že většina z Vás se bojí věcí, které vlastně u sportovce, který není na profesionální úrovni, nejsou reálné, a nebo děláte věci špatně, a proto se nedostavují výsledky takové, jaké chcete nebo takové, jaké by při Vašem úsilí být měly. Otázky typu: „Cvičím každý den, […]
Video: Zapoť se a získej nožky svých snů!
Tenhle trénink rozhodně není žádné „lážo plážo“. Dost se u toho zapotíš a budeš tak o krok blíž ke kulatému zadečku a štíhlým vyrýsovaným nohám. Zkus sama a zjisti jak jsou tyto cviky náročné. WHO GOT THE POWER?! ????????????#video #motivation #progress#nevergiveup #power #czech #fit #fitness #getshape #staystrong #getit #doit #dreamer #workout #czechgirl #fitnessaddict Příspěvek […]
Video: We lift together!
Cvičíme společně! Nejen s fitness pomůckami jako je například step, medicimbal nebo velký míč, ale také převážně vlastní vahou. Mrkněte a inspirujte se dalším tipem na skvělý trénink 🙂 ! Yes! We lift together ???? @welifttogether_com ???? @bayush_fitness_coach @bombshellsportswear #fit #fitness #girls #lift #together #gym #gymtime #duo #workout #blondie #brownie #newbody #motivation #transformation #us #czech […]
Video: Cardio time!
Občas není špatné vyměnit činky za trochu toho kardia a pořádně se zapotit. Tělu to jistě prospěje a uvidíte, že se to podepíše i na Vaší postavě. Tak hurá do fitka a makat! #cardiotime ???? @bayush_fitness_coach @bombshellsportswear #fit #fitness #czech #slovakia #gym #fitnessgirl #ijustwannamakeyousweat #cardio #fun #girls #factorypro Příspěvek sdílený Kamila Pavlíčková (@kamila_pavlickova), Led […]