Jak si vypočítat svoji tepovou frekvenci?
Po častých dotazech ohledně tepové frekvence, jsem se rozhodla, že vám k tomu něco napíšu. Hlídat si tepovku je velice důležité při dosažení výsledku, kterého chceš dosáhnout. Samozřejmě většina z nás asi slyšela fakt, že pokud chceš zhubnout, tak je ideální zlatá střední cesta. Neměl/a bys to moc přehánět, ale ani se flákat. V nejlepším […]
Sexuální pomůcka jako pomocník k lepšímu zdravotnímu stavu? Proč ne!
Díky vaší zpětné vazbě, jsem se rozhodla, že vám napíšu něco o sexuálních pomůckách a jejich vlivu na zdravotní stav. Tento článek bude pro začátek hlavně patřit Venušiným kuličkám. Venušiny kuličky přináší mnoho příznivých účinků na zdraví ženy. Pomáhají efektivně posilovat svaly pánevního dna a tím zkvalitňovat sexuální život. Vaginální kuličky přináší větší sexuální touhu, […]
Cvičit v těhotenství? Proč ne!
Pravidelně sportuješ, dodržuješ stravu – pak zjistíš, že jsi těhulka, ale nechceš s cvičením přestat? Neboj se, zkusíme si tady ve zkratce vysvětlit proč není důvod se dobré kondice vzdát. Fyzická kondice matky prospívá nejen jí samotné, ale i rostoucímu plodu, pokud poslouchá signály těla a upravuje podle nich aktivitu tak, aby pohybem vytvořila svému […]
Proč je psychika tolik důležitá?
Tentokrát Ti nebudu radit, jaké cviky jsou nejvhodnější na vytvarování zadečku a bříška, ani nebudu vypisovat doporučené potraviny do jídelníčku na zhubnutí. Tentokrát se zaměřím trošku víc do hloubky. Na něco, co nepřekoná žádná dieta ani cvičení – na psychiku. Hlava dělá divy a já se Ti pokusím alespoň trochu pomoci, jak s hlavou […]
It‘ s cardio time!
V tomto článku si povíme něco o kardiu. Jak často a dlouho je ideální ho jezdit, jaké druhy, jak si vypočítat tepovou frekvenci, aby hubnutí bylo co nejefektivnější a mnoho dalšího. Na úvod bych chtěla říct, že já kardio tolik nejezdím. Pokud máš správně nastavená makra a náročný silový trénink s vysokým výdejem energie, […]
Nejčastější Q&A
1. Jak si vypočítat, kolik jídla mám za den sníst? Toto je velice probírané téma a neexistuje na to univerzální odpověď. Každé tělo je individuální článek a je potřeba se nad tím pořádně zamyslet. Zde jsou body, na které bys určitě měl/a brát ohled: hodnota bazálního metabolismu (je to minimální energie, kterou musíš během […]
Žhavé téma: Plastika prsou
konzultace a Průběh operace V roce 2014 jsem podstoupila augmentaci (zvětšení) prsou. Z recenzí jsem si vybrala pana dr. Ondrejku z Medicomu VIP v Praze, ke kterému jsem na první konzultaci šla hned 2 dny po zavolání do kliniky, takže se mi velice líbil rychlý přístup. Na doporučení pana doktora jsem zvolila kulaté implantáty Eurosilicone, […]
Mýty ve fitness
Vygenerovala jsem Vaše nejčastější otázky, které mi pokládáte, a usoudila jsem, že většina z Vás se bojí věcí, které vlastně u sportovce, který není na profesionální úrovni, nejsou reálné, a nebo děláte věci špatně, a proto se nedostavují výsledky takové, jaké chcete nebo takové, jaké by při Vašem úsilí být měly. Otázky typu: „Cvičím každý den, […]
Video: Zapoť se a získej nožky svých snů!
Tenhle trénink rozhodně není žádné „lážo plážo“. Dost se u toho zapotíš a budeš tak o krok blíž ke kulatému zadečku a štíhlým vyrýsovaným nohám. Zkus sama a zjisti jak jsou tyto cviky náročné. WHO GOT THE POWER?! ????????????#video #motivation #progress#nevergiveup #power #czech #fit #fitness #getshape #staystrong #getit #doit #dreamer #workout #czechgirl #fitnessaddict Příspěvek […]
Video: We lift together!
Cvičíme společně! Nejen s fitness pomůckami jako je například step, medicimbal nebo velký míč, ale také převážně vlastní vahou. Mrkněte a inspirujte se dalším tipem na skvělý trénink 🙂 ! Yes! We lift together ???? @welifttogether_com ???? @bayush_fitness_coach @bombshellsportswear #fit #fitness #girls #lift #together #gym #gymtime #duo #workout #blondie #brownie #newbody #motivation #transformation #us #czech […]
Video: Cardio time!
Občas není špatné vyměnit činky za trochu toho kardia a pořádně se zapotit. Tělu to jistě prospěje a uvidíte, že se to podepíše i na Vaší postavě. Tak hurá do fitka a makat! #cardiotime ???? @bayush_fitness_coach @bombshellsportswear #fit #fitness #czech #slovakia #gym #fitnessgirl #ijustwannamakeyousweat #cardio #fun #girls #factorypro Příspěvek sdílený Kamila Pavlíčková (@kamila_pavlickova), Led […]
Video: Procvičení celého těla ve dvojici
Nohy, ruce, břicho – podle tohoto videa posílíte úplně vše. Ale pozor – sparing je na určité cviky nezbytnost, už jen jako psychická podpora a motivace! ????????????♀️????????♀️ @bayush_fitness_coach @reebok_cz @exaltedstore #gymtime #friends #fit #fitness #czech #slovakia #gym #fun #girlsworkout #training #fitlife #lifestyle #fitnessbodies #girls Příspěvek sdílený Kamila Pavlíčková (@kamila_pavlickova), Led 28, 2018 v […]